Недостигът и излишъкът на сън са еднакво вредни

Сънят, важна част от циркадния ритъм, влияе не само на състоянието на нервната система, паметта и тем подобни, но и на други системи и органи, на метаболизма и изобщо на целия организъм. Следователно неговият недостиг може силно да увреди здравето, което особено се отразява с възрастта.

В сп. Sleep екип изследователи от Центровете по контрол и профилактика на заболяванията (САЩ) съобщава, че недоспиването при хората от 45 и повече години е свързано с повишен риск от сърдечна коронарна недостатъчност, инсулт и диабет.

Освен това недостигът на сън нерядко корелира със затлъстяването и с умствените разстройства. Всичко това се случва ако човек спи по шест и по-малко часа.

Но с тези тъжни последствия за здравето е свързан и дългият сън! Спящите по десет и повече часа получават същите усложнения със сърцето, обмяната на веществата и нервната система. При прекалено дългия сън тези проблеми може да са дори по-остри.

В изследване взели участие 54 000 души, една трета от които спели прекалено малко, 4% – прекалено много, а останалите спели толкова, колкото трябва – 7-9 часа на денонощие.

Това, че разстройства на съня от рода на безсънието може да са свързани с неотнасящи се на първи поглед към съня болести, е известно отдавна. Дори и без явни разстройства е достатъчно недоспиване или преспиване, за да разклатите своето здраве.

Авторите изследвали хора над 45 години, но същите вредни последствия от недостига и излишъка на сън се проявяват и при по-младите. С възрастта обаче нарушаването на режима на сън и бодърстване действително повече се отразява на човешкото състояние.

Източник: Medical Xpress